Довольно часто человек жалуется, что у него устают сильно глаза от постоянного сиденья за монитором ноутбука или компьютера. 
Как при постоянной работе за компьютером сохранить себе зрение, сделать так, чтобы глаза не уставали и зрение не портилось? В этом помогут несколько простых, но действенных советов.
В первую очередь придется придерживаться элементарных правил работы. Именно они помогут избежать многих неприятных болезней глаз от так называемого «компьютерного синдрома».

Рассмотрим симптомы, появление которых должно начать беспокоить пользователя ПК:

  • постоянная усталость глаз;
  • острота зрения резко упала. Появилась близорукость либо дальнозоркость;
  • ощущение постоянной рези в глазах, жжения, песка;
  • опухание или покраснение глазного яблока;
  • в глазах очень часто двоится.

Также должно обеспокоить, когда человек не может долго сфокусировать взгляд на одном предмете.
Дабы сохранить себе зрение и не дать ему еще более ухудшиться предлагаем не оставлять без внимания данные моменты:
— освещение рабочего места. Оно не должно быть слишком ярким, бить в глаза. Свет нужен слегка приглушенный, мягкий. Желательно, чтобы он не был направлен на сам монитор. Прекрасно подойдет настольная лампа, бра. Отлично, если источник света имеет регулируемый штатив;
— расстояние от экрана ПК до глаз должно быть не менее 70 сантиметров;
— чем ярче свет в помещении, тем светлее должен быть экран в мониторе. Это можно отрегулировать самостоятельно;
— протирайте каждый день экран от пыли, тогда изображение будет четким и не придется приближать к монитору лицо, прищуриваться;
— непременно необходимо делать небольшие перерывы в работе. Лучше действовать по схеме: час работы и сорок пять минут отдыха. Для того чтобы не забывать об этом, можно поставить себе будильник или программу-напоминалку;
— обязательно выполнять зарядку для своих уставших глаз. Вот одно из них:

  1.  На окошко приклеиваем небольшую меточку-точку. Ее диаметр должен быть не более трех-пяти мм.
  2.  Располагаемся напротив окна на расстоянии 30 см и пристально смотрим на приклеенную точку.
  3.  Задерживаем взгляд на мушке, а после переводим его на отдаленный объект за окном.
  4.  Делать упражнение необходимо несколько раз в день по тридцать подходов.

— также сохранить в порядке зрение помогут капельки для глаз. При постоянном контакте с монитором практически не вырабатывается глазная жидкость, что вызывает ощущение дискомфорта. В аптеке можно приобрести подходящие капли в любом ценовом диапазоне и индивидуальным особенностям организма;
— принимайте витаминки. Желательно, чтобы в их составе был экстракт черники, витамины А и Е. Также употребляйте в пищу яблоки, морковь, капусту.
Если следовать всем предложенным советам, глаза не будет слишком уставать и можно будет сохранить зрение на долгие годы.
Как сохранить зрение при работе за компьютером?

Метки: , ,

Leave a Reply